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つかさ記者の減量大作戦第３回

大事なのは「コントロール」と「習慣化」

【１月に菜の花マラソンを走ったとき＝写真上＝と、４月に県記録会を走ったとき＝写真下＝。違いが分かりますか？】

つかさ記者の減量作戦３ケ条
・３食前もしくは後に必ず「わんサイズ」を服用する（１日10ｇが目安）。
・食べ物と作ってくれた人に感謝し、よく味わって食べる。
・到達第１目標は「００７」のジェームズ・ボンド！（183センチ、76キロ）、最終目標は「あぶない刑事」のタカ！！（181センチ、65キロ）

　スプレット企画さん＝右上バナー参照＝のダイエットサプリメント「ズバッとスリム　わんサイズ」を服用した減量作戦を始めて４月17日でちょうど３カ月。体重計は75・9キロを表示しました。第１目標＝ジェームズ・ボンドをクリアしたことになります（拍手）！！　ここ数年、運動をする習慣はありながら、なかなか83キロから減りませんでしたが、この３カ月で７キロ減量したのは「わんサイズ」の効果と食事の意識を変えるなどの取り組みの相乗効果といえるでしょう。

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◇３カ月で７キロ減量成功！　「第１目標」達成！！
　最初の１カ月で４キロ減、そこから３キロ落とすのに２カ月かかりました。３、４月は歓送迎会のシーズンで飲み会の数がいつも以上に多かったです。最初の１カ月に比べると食事量は意図的に増やしました。あまり急激に減量するのは良くない気がするし、何より飲み会の席は大事な仲間とのコミュニケーションであり、明日への活力（？）です。ストイックなことは、なるたけ最小限にとどめています。
　その代わり、羽目を外して飲み食いした翌日はわんサイズを多めに取ったり、運動量を増やすなど、アフターケアを心掛けています。３月８日はある会で焼肉をたらふく食い、飲みまくって翌朝体重計に乗ったら81・5キロになっていました。肉ばかり食べて食物繊維が不足していたせいです。翌日はわんサイズを多めに飲んだり、運動したり、サウナに入って汗を流したりすると、２日後には79キロまで戻っていました。そういう試行錯誤をしながら、自分の体調や食事量をコントロールできるようになると、少々の暴飲暴食は怖くなくなりました。
　最近では、横になってテレビを見ている時に腹筋しています。別にマッチョな体を目指しているわけではありませんが、やり始めるとゴロゴロ寝ている時間がもったいなく思えて、ＣＭの間は腹筋しているとか、静止して足上げしているとか、そんなことが習慣になろうとしています。ダイエットは継続しなければ効果がありません。僕の場合は自分をコントロールし、やっていることを習慣化することで、「楽」じゃないけど「楽しい」ダイエットにしようと考えています。
　４月13日に陸上の鹿児島県記録会で五千を走りました。久しぶりに会った人から「やせたね」「見違えたね」「昔の雰囲気に戻ったね」と様々な反響を聞くとうれしいものです。そのときの写真と菜の花マラソンを走ったときの写真を見比べると、その違いは一目瞭然です。まさに「使用前」「使用後」ですね！（笑）

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