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練習は自己管理を高める場
れいめい高校男子体操部のある一日
底冷えのする練習場の中は、滑り止めのタンマ（炭酸マグネシウム）の匂いが染み付いている。マットに着地した瞬間のバネの音、「ガンバ！」の掛け声、良い演技ができたときの拍手…約２時間半の練習中に聞こえてくるのは、必要最小限の音だけだ。れいめい高校男子体操部の練習は、ひたすら黙々と励む個人練習が基本。「自己管理能力、自分をコントロールする力を身につけること」（松本俊一監督）が大きなテーマである。
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底冷えのする練習場の中は、滑り止めのタンマ（炭酸マグネシウム）の匂いが染み付いている。マットに着地した瞬間のバネの音、「ガンバ！」の掛け声、良い演技ができたときの拍手…約２時間半の練習中に聞こえてくるのは、必要最小限の音だけだ。れいめい高校男子体操部の練習は、ひたすら黙々と励む個人練習が基本。「自己管理能力、自分をコントロールする力を身につけること」（松本俊一監督）が大きなテーマである。
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・地球を10周
午後４時、体操部員は授業が終わると、松本監督が運転するワゴン車に乗って、学校がある薩摩川内市から、合宿所兼練習場のある出水市まで約１時間かけて移動する。
1989年に大和銀行で体操選手だった松本監督が郷里に戻り、高校教師として指導者の道に転進した。学校の体育館には安全確保のためのピットがなかった。全国で通用する選手を育てるために一念発起し、実家の父・宏さんに頭を下げ、みかんの集荷場のあった場所を合宿所に改装し、鉄棒、あん馬、つり輪と自前で器具をそろえ、深さ180センチのピットのある練習場を作った。以来、往復約100キロの道のりを、部員を乗せて運転する毎日を繰り返している。
現在運転しているのは３代目のワゴン車。「この車で走行距離40万キロを超えました。地球を10周したことになりますね」と松本監督は笑う。ちなみにこの朝夕２時間の移動時間は睡眠時間に当てている。「１年生はこれに慣れるまでに３カ月ぐらいかかりますね。慣れるとすぐに眠れますよ」。移動時間も、自分をコントロールして休養をとるという貴重なトレーニングの場だ。
・基本は「自主練習」
練習場に到着し、近所の坂道などで一通り走り込んで汗を流し、午後６時過ぎから室内での本格的な練習が始まる。
練習前に全員を集めて、この日何をやるかなどの指示を監督がすることは基本的にない。ゆかで終末技を練習するもの、跳馬で課題にしていた技に取り組むもの、あん馬の足の振りだけを重点的に練習するもの…それぞれが自分のやるべきことに黙々と取り組んでいる。体操に必要なのはゆか、あん馬、つり輪、跳馬、平行棒、鉄棒の６種目。１つの技の練習に要するのは3〜40分程度で１日の練習でできるのは３、４種目。「２日間で６種目を通す。苦手種目や課題種目は２日間続けてやるような感じですね」（松本監督）
12月は、ひとシーズンを終え、次のシーズンに向けて、それぞれの種目で新しい技を仕込む時期。今年度のインターハイから自由演技では、採点がこれまでの10点満点からの減点方式から、一般と同様、Ａ、Ｂ審判分業制によるＡスコアとＢスコアの合算方式に変わった。この方式では高い難度の高い技を組み入れれば、より高い得点が出るが、ミスによる減点の幅も大きくなる。高い難度の技を、ミスなく試合で使いこなせるためには、今の時期の徹底した仕込みが欠かせない。
２年生エースの安田康平主将は跳馬でアカピアンを練習していた。「去年からチャレンジしているけど、本番では力が入ってなかなかできなかった。あごを引けばうまくできそうな感じはつかめた。今のうちに技を完成させたい」と意気込む。
「技に関しては、どの技をやりなさいといった指示はしません。できないことを無理やりさせることもしません。自分がやりたいなと思った時期が一番いいタイミングですから」と松本監督。難しい技にチャレンジすることは大事だが、それは決して強制ではなく、あくまでも日々の練習の中で、自分の目指すものと今の実力を正確に把握し、自らの意思でチャレンジするのが原則だ。「練習でケガをさせない」ためにも、松本監督が一番大事にしていることである。
練習中、松本監督から何をするかの指示を出すことはない。１人１人の動きに目を配りながら、動きのポイントや練習の進め方をアドバイスする。
「もうちょっと考えてやったらどうだ！ だめなことを何回やっても意味ないだろ！！」
監督の厳しい声が飛ぶ。ゆかの練習をやっていた１年生が、同じミスを４回繰り返した。ミスをしたことをとがめたのではない。同じことを繰り返さないような工夫をせず、漠然と取り組んでいた姿勢を改めて欲しかったのだ。今必要なのは、できない技を漠然とやるよりも、できる技をいつでも正確にできるよう繰り返すことの方が大事じゃないかと諭していた。
・日常生活＝トレーニング
部員たちが練習している傍らでは、監督の妻・真利子さんが夕食の支度をしている。真利子さんの１日は、部員たちの食事作りが大半を占める。
「栄養学とかは特に勉強していませんけど、肉、野菜、魚などバランスのいい食事を取れるよう心掛けています」と真利子さん。起床は午前２時半。前夜の片付けと朝食、お昼のお弁当の準備と忙しい。夕食の前には松本監督の母・和子さんが裏の畑で取れた野菜たっぷりの味噌汁を持ってやってくる。体操部の活動を裏方で支えているのが、松本家の家族だ。
部員たちは午後８時半で練習を終え、９時過ぎに夕食を取り、10時すぎに足りなかった部分の補強運動をして一日のスケジュールを終える。起床時間は特に設けていないが、午前５時40分には全員そろって朝食をとる。
トレーニングは練習場で技を鍛えることばかりではない。「日常生活そのものがトレーニングなんですよ」と松本監督と力を込める。起床時間、集合時間、食事時間…日常生活に必要な時間や場所をきちんと守ること、挨拶をきちんとすることなども、「自己を管理しコントロールする」のに必要なトレーニングなのだ。
１種目に要する時間は一番長くてもゆかの１分程度。跳馬などはほんの一瞬の間に全ての技を決めなければならない。ミスをしても取り返す時間は基本的にない。練習でひねりが２回しかできなかったことが、試合場で突然３回できるようになることはまずない。因果応報の全てが自分にかかっている。その一瞬で積み上げた全てを出し切るために、日ごろの生活の中から、自分を律し、コントロールする習慣を身につけるのだ。
日々の練習は学校と合宿所を往復し、練習と規律正しい習慣を身につけることに明け暮れる。「僕は人見知りする性格だったけど、この３年間で人前でも堂々と自分の意見を言えるようになりました」と３年生の上村粋誉は言う。インターハイ、全国選抜大会では団体、個人でも数々の入賞があるが、未だ全国優勝だけが果たせていない。「永遠の課題はあっていい。力がわいてきますよ」と松本監督。午前６時20分、いつものようにワゴン車を運転して学校へ向かった。
■プロフィール
れいめい高校体操部
1986年創部。07年、鹿児島県高校総体では男子団体16連覇、九州総体で６連覇を果たし、全国高校総体（インターハイ）でも６位入賞して03年の６位から始まった連勝記録を５に伸ばした。個人でも92年に阿久根健が鉄棒、跳馬で2位、98年に能勢龍二がつり輪で２位、05年の全国選抜で松本圭成がつり輪で2位になるなど上入賞者を多数排出している。
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月刊「トレーニングジャーナル」６月号（ブックハウスＨＤ）の巻頭特集「ある一日」で樟南高校野球部の公式戦の一日を特集しました。「樟南野球」について「トレーニング」の視点から書いています。「スポかごＮＥＷＳ」のギャラリーショッピング（この文字をクリック！）より購読できます。
午後４時、体操部員は授業が終わると、松本監督が運転するワゴン車に乗って、学校がある薩摩川内市から、合宿所兼練習場のある出水市まで約１時間かけて移動する。
1989年に大和銀行で体操選手だった松本監督が郷里に戻り、高校教師として指導者の道に転進した。学校の体育館には安全確保のためのピットがなかった。全国で通用する選手を育てるために一念発起し、実家の父・宏さんに頭を下げ、みかんの集荷場のあった場所を合宿所に改装し、鉄棒、あん馬、つり輪と自前で器具をそろえ、深さ180センチのピットのある練習場を作った。以来、往復約100キロの道のりを、部員を乗せて運転する毎日を繰り返している。
現在運転しているのは３代目のワゴン車。「この車で走行距離40万キロを超えました。地球を10周したことになりますね」と松本監督は笑う。ちなみにこの朝夕２時間の移動時間は睡眠時間に当てている。「１年生はこれに慣れるまでに３カ月ぐらいかかりますね。慣れるとすぐに眠れますよ」。移動時間も、自分をコントロールして休養をとるという貴重なトレーニングの場だ。
・基本は「自主練習」
練習場に到着し、近所の坂道などで一通り走り込んで汗を流し、午後６時過ぎから室内での本格的な練習が始まる。
練習前に全員を集めて、この日何をやるかなどの指示を監督がすることは基本的にない。ゆかで終末技を練習するもの、跳馬で課題にしていた技に取り組むもの、あん馬の足の振りだけを重点的に練習するもの…それぞれが自分のやるべきことに黙々と取り組んでいる。体操に必要なのはゆか、あん馬、つり輪、跳馬、平行棒、鉄棒の６種目。１つの技の練習に要するのは3〜40分程度で１日の練習でできるのは３、４種目。「２日間で６種目を通す。苦手種目や課題種目は２日間続けてやるような感じですね」（松本監督）
12月は、ひとシーズンを終え、次のシーズンに向けて、それぞれの種目で新しい技を仕込む時期。今年度のインターハイから自由演技では、採点がこれまでの10点満点からの減点方式から、一般と同様、Ａ、Ｂ審判分業制によるＡスコアとＢスコアの合算方式に変わった。この方式では高い難度の高い技を組み入れれば、より高い得点が出るが、ミスによる減点の幅も大きくなる。高い難度の技を、ミスなく試合で使いこなせるためには、今の時期の徹底した仕込みが欠かせない。
２年生エースの安田康平主将は跳馬でアカピアンを練習していた。「去年からチャレンジしているけど、本番では力が入ってなかなかできなかった。あごを引けばうまくできそうな感じはつかめた。今のうちに技を完成させたい」と意気込む。
「技に関しては、どの技をやりなさいといった指示はしません。できないことを無理やりさせることもしません。自分がやりたいなと思った時期が一番いいタイミングですから」と松本監督。難しい技にチャレンジすることは大事だが、それは決して強制ではなく、あくまでも日々の練習の中で、自分の目指すものと今の実力を正確に把握し、自らの意思でチャレンジするのが原則だ。「練習でケガをさせない」ためにも、松本監督が一番大事にしていることである。
練習中、松本監督から何をするかの指示を出すことはない。１人１人の動きに目を配りながら、動きのポイントや練習の進め方をアドバイスする。
「もうちょっと考えてやったらどうだ！ だめなことを何回やっても意味ないだろ！！」
監督の厳しい声が飛ぶ。ゆかの練習をやっていた１年生が、同じミスを４回繰り返した。ミスをしたことをとがめたのではない。同じことを繰り返さないような工夫をせず、漠然と取り組んでいた姿勢を改めて欲しかったのだ。今必要なのは、できない技を漠然とやるよりも、できる技をいつでも正確にできるよう繰り返すことの方が大事じゃないかと諭していた。
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トレーニングは練習場で技を鍛えることばかりではない。「日常生活そのものがトレーニングなんですよ」と松本監督と力を込める。起床時間、集合時間、食事時間…日常生活に必要な時間や場所をきちんと守ること、挨拶をきちんとすることなども、「自己を管理しコントロールする」のに必要なトレーニングなのだ。
１種目に要する時間は一番長くてもゆかの１分程度。跳馬などはほんの一瞬の間に全ての技を決めなければならない。ミスをしても取り返す時間は基本的にない。練習でひねりが２回しかできなかったことが、試合場で突然３回できるようになることはまずない。因果応報の全てが自分にかかっている。その一瞬で積み上げた全てを出し切るために、日ごろの生活の中から、自分を律し、コントロールする習慣を身につけるのだ。
日々の練習は学校と合宿所を往復し、練習と規律正しい習慣を身につけることに明け暮れる。「僕は人見知りする性格だったけど、この３年間で人前でも堂々と自分の意見を言えるようになりました」と３年生の上村粋誉は言う。インターハイ、全国選抜大会では団体、個人でも数々の入賞があるが、未だ全国優勝だけが果たせていない。「永遠の課題はあっていい。力がわいてきますよ」と松本監督。午前６時20分、いつものようにワゴン車を運転して学校へ向かった。
■プロフィール
れいめい高校体操部
1986年創部。07年、鹿児島県高校総体では男子団体16連覇、九州総体で６連覇を果たし、全国高校総体（インターハイ）でも６位入賞して03年の６位から始まった連勝記録を５に伸ばした。個人でも92年に阿久根健が鉄棒、跳馬で2位、98年に能勢龍二がつり輪で２位、05年の全国選抜で松本圭成がつり輪で2位になるなど上入賞者を多数排出している。
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2008/06/26(木) 13:24:56 | あらかじめサーチ！
